THD ve PHD’den Kahraman Hemşirelere mesaj var!

medikritik Ct, 28/03/2020 - 14:34

Türk Hemşireler Derneği(THD) ve Psikiyatri Hemşireleri Derneği(PHD) yaşadığımız süreçte hemşirelerin yaşadığı psikolojik gerginlikleri, stresi azaltmak adına COVİD-19 kaynaklarından hemşireler için öneriler hazırlamıştır. Yazı hemşirelerin yaşadığı stresi azalmakta bir kılavuz niteliği taşımaktadır.

THD ve PHD’nin, dernek
sayfaları ve Twitter üzerinden
paylaştıkları öneriler şunlardır:

[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"2723","attributes":{"class":"media-image wp-image-11985","typeof":"foaf:Image","style":"","alt":""}}]]

SAĞLIK SISTEMININ KAHRAMANLARI HEMŞIRELERE MESAJLAR

Değerli
meslektaşlarımız,

Hemşireler olarak sizler, Küresel düzeyde salgın olan COVID-19 ile mücadelede bir yandan ön safta görev yaparak hastalarımızı iyileştirmeye çalışırken diğer yandan çalışma ortamında patojene maruz kalma riski taşımakta, uzun ve yoğun çalışma temposu içinde fiziksel ve psikolojik yorgunluk ve gerginlik yaşamakta, kendinizin ve yakınlarınızın sağlığını korunma endişesi taşımaktasınız.

Bu kriz döneminde sorunların titizlikle yönetilmesinde tüm yöneticilerin, klinik liderlerinin ve hemşire meslektaşlarımıza önerilerimizi şöyle sıraladık;

BU SÜREÇTE YÖNETICILER OLARAK;

Öncelikle tüm çalışanlarınıza, yoğun ve zorlu bir süreç yaşandığını ancak güvende olduklarını hissettirin. “Güvende olduğunu hissetmek”, Maslow’un tanımladığı en temel gereksinimlerden birisidir. Bunun sağlanması için gerekli koruyucu ekipmanların ve koşulların sağlanması yöneticilerin sorumluluğudur.

UNUTMAYALIM, KORUNMAZSAK KORUYAMAYIZ!

Çalışanlar bu gibi kriz durumlarında her zaman lider/yöneticinin yaklaşımı ve mesajlarına daha fazla önem verir. Belirsizlik durumlarında liderlerin ne söylediği, nasıl söylediğine daha fazla dikkat etmesi gerekir. Bu gibi durumlarda çalışanlarda güven oluşturmak için daha sık iletişim kurmak ve şeffaf olmak gereklidir.

BU NEDENLE ÇALIŞANLARINIZA KARŞI AÇIK OLUN VE GERÇEKLERE ODAKLANIN

-Belirsizliğin olduğu durumlarda her zaman duygu yoğunluğu (endişe, üzüntü, öfke) yüksektir ve yanlış bilgilere inanılabilir. -İnsanların neyin doğru olabileceği hakkında bilgi edinmek için gidebilecekleri güvenilir olan bir kaynak olduğunuzdan emin olun. Güvenilir bilgiye ihtiyacınız varsa, Sağlık Bakanlığı, bu alanın uzmanı olan bilim insanları ve Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) düzenli olarak koronavirüs ve COVID-19 durumu hakkında güncellemeler yayınlamaktadır. Bunlardan yararlanın ve ekibinizin de bu kaynaklardan bilgi almasını sağlayın.

-Doğru olmanın yanı sıra, net olun. Çalışanlar ve diğerlerinin endişe, üzüntü gibi duyguları yoğun olduğunda, nüansları daha az kavrayabilirler. İletişiminizin kesin olduğundan ve karışık mesaj içermediğinden emin olun. İnsanlar anlamadıkları şeylere güvenmezler, bu yüzden ne kadar açık ve net olursanız o kadar iyi olur.

Neleri paylaştığınız ve ne zaman paylaştığınıza dikkat edin. Bir kez bir şey söylemiş olmanız, insanların onu gördüğü veya duyduğu anlamına gelmez. Farklı insanlar mesajları farklı şekilde duyacak ve sadece kendi süreçlerinde bulundukları yere göre katılabileceklerdir.

ANLAYIŞLI VE EMPATIK OLUN

Çalışanlarınıza ve diğerlerine onları dinlediğinizi ve önemsediğinizi bildirin. Bir şeyleri değiştiremeseniz de mücadeleleri ve zorluklarını anladığınızı ve takdir ettiğinizi ifade edebilirsiniz. Bunları kabul ederek insanların rahatsızlıklarını ifade etmesine fırsat verin

İNSANCIL OLUN

Bu stresli dönemde sizin de çeşitli güçlükler yaşadığınızı, sorunları çözmeye çalıştığınızı abartmadan çalışanlarınıza iletin. İletinizin içeriği açısından, bazı sorunları bildiğinizi ve henüz yanıtlarının olmadığını söylemek de uygundur. Bu tür bir şeffaflık da güven doğuracaktır

ÇEVRENIZDEKILER IÇIN BIRLEŞTIRICI OLUN

İnsanlar başkalarıyla ortak hareket ettiklerinde önemli ölçüde motive olurlar. Bu birlikteliği sağlamak için biz bilinci ile hareket edin “biz” - “birlikte başaracağız” mesajını verin.

ÇEVRENIZDEKILERE BÜYÜK RESMI GÖSTERMEYE ÇALIŞIN

Belirsizlik zamanlarında, insanların bakış açıları daralabilir ve kendilerine veya acil ihtiyaçlarına odaklanabilirler. Bu nedenle onlara asıl konuyu, daha büyük resmi hatırlatın. Bu sadece, çalışanlarınız, gruplar ve hatta kurumunuzla ilgili olmayan tüm dünyayı etkileyen bir durum. İnsanlar, kendilerine daha az odaklandıklarında ve etraflarındaki insanların refahı ile ilgilenirken daha iyi baş ederler.

PRAGMATIK OLUN

İnsanlar, zorlu durumlarda birileri tarafından yönlendirilmeye daha fazla ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle onlara neye ihtiyacınız olduğunu ve neler yapmaları gerektiğini bildirin. Çalışanlarınıza bu süre zarfında hastalarına/sorunlarına odaklanmalarını, meslektaşlarını desteklemelerini isteyebilirsiniz. Çalışanlarınızdan söylenti yaymak yerine soru sormalarını isteyebilirsiniz. Bu tür pragmatik, eyleme yönelik öneriler çalışanların işe odaklanmasına yardımcı olacaktır. Çalışanlarınıza, zorluklar olsa da birlikte başaracağınızı bildirin, bir belirsizlik içinde olabilirsiniz, ancak insanlar başaracağınızı bilmek isterler.

SEÇICI OLUN

Genel olarak, kelimelerinizi dikkatlice seçin. Çalışanlar liderin her kelimesine odaklanma eğilimindedir - Mesajınızı her açıdan düşünün ve iletişiminizi geliştirirken kelimelerinizin kişiden kişiye nasıl geçeceğini ve potansiyel olarak (yanlış) yorumlanabileceğini düşünün. Doğru ama zehirleyici olmayan, destekleyici, hor görmeyen ve ulaşılabilir ama duygusal olmayan kelimeleri seçin. Özetle, bir lider olarak, insanların sakin, odaklanmış ve meşgul olmalarına yardımcı olmada kritik bir rolünüz var. Açık olun, gerçeklere odaklanın, aynı zamanda insani olun ve empati gösterin. İnsanları bir araya getirin ve daha geniş bir bağlamla odaklanmaları gereken şeyi görmelerine yardımcı olun.

Somut önerilerde bulunun ve pragmatik taleplerde bulunun. Aynı zamanda, şu an ve geleceğe odaklanın ve insanların umutlu olmasına ve sakin kalmasına yardımcı olun. Sözleriniz ve mesajınız hakkında seçici olduğunuzda, denizler dalgalı ve belirsiz olsa bile olumlu bir yol gösterici olabilirsiniz.

BU SÜREÇTE HEMŞIRE OLARAK;

-Mevcut durumda kendi kontrolünüz altında yapabileceklerinize odaklanın. Yaşanan bu kriz ortamında en çok hissedilen duygu ağırlıklı olarak kaygı/endişedir. Çoğunlukla da kontrol edilemeyen durumlar insanda endişe yaratır. Hafif endişe başa çıkmanıza yardımcı olurken, aşırı endişe paniğe neden olabilir. Panik durumunda ise, hata yapma ve mantıksız kararlar ve davranışlarla meşgul olma ihtimali yükselir. Unutmayın her şeyi kontrol edemeyiz.

-Öncelikle bulaş riskinizi azaltarak kaygıyı azaltın, “koruyucu önlemler alın”. Örneğin, sık sık el yıkama, güvenli ekipmanın gerçekçi ve doğru kullanımı.

-Bu durumla ilgili neler düşünüyorsunuz farkına varın. Unutmayalım ki bu sadece bizim başımıza gelmedi, tüm dünya aynı sorunla başetmeye çalışıyor.

-Mevcut koronavirüs gibi tehditlerin olduğu durumlarda, zihnimiz tehdidi kolayca abartabilir ve onunla başa çıkma yeteneğimizi zayıflatabilir. Bu durumda ise her zamankinden daha sinirli olabilir, olağandan daha fazla ya da az kaygı hissedebilirsiniz, çaresizlik, öfke, tahammülsüzlük yaşayabilirsiniz. Stresiniz artar ve bunalmış hissederseniz bundan utanmayın. Herkesin stresi deneyimi ve bununla başa çıkması farklı olabilir.

Duygular bulaşıcıdır: Endişenizden çevrenizdeki diğer bireylerin de etkileneceğini unutmayın. Çok fazla endişe duygusu diğerlerine de bulaşarak panik yaratabilir. Bu ise ne size ne de diğerlerine yardımcı olur. Bunun yerine, yaşadıklarınızı, duygularınızı anlamaya çalışın ve ifade edin hatta zamanınız varsa yazın.

-Konuşmalar/tartışmalar sırasında aklınıza gelen ilk şeyi söylemeyin, acele etmeyin, asıl söylemek istediğinizi düşünün. Aynı anda karşınızdakinin de söylediklerini duymaya ve anlamaya çalışın

-Her okuduğunuza, duyduğunuza inanmayın. Halen bilgi akışı çok fazla. Özellikle Kulaktan kulağa aktarılan bilgiler özünden uzaklaşır. Bu nedenle, sadece güvenilir kaynaklara odaklanın.

-Etrafınızda olumsuz ifadeler kullanan, endişenizi artıran kişi ve durumlara karşı kendinizi koruyun, onları durdurun. Unutmayın suya atılan bir taş önce küçük sonra büyük büyük dalgalar yaratır.

ÖZ BAKIMINIZA DIKKAT EDIN.

İş sırasında veya vardiyalar arasında yeterli dinlenme ve mola verme, yeterli ve sağlıklı yiyecekler yeme, fiziksel aktiviteye girme ve ailenizle ve arkadaşlarınızla iletişimde kalma gibi yararlı başa çıkma stratejileri kullanmaya çalışın.

Tütün, alkol veya diğer ilaçların kullanımı gibi yararsız başa çıkma stratejileri kullanmaktan kaçının. Uzun vadede, bunlar zihinsel ve fiziksel refahınızı kötüleştirebilir. COVID-19 salgını, hepimiz için yeni bir deneyim, Yine de, stresinizi yönetmek için geçmişte sizin için işe yaramış stratejileri kullanmak şimdi size fayda sağlayabilir. Bu nedenle size iyi geldiğini bildiğiniz uğraşlara, manevi yönden destek olacağını düşündüğünüz etkinliklere zaman ayırın.

SEVDIKLERINIZLE BAĞLANTI IÇINDE OLUN.

Ailenizi, eşinizi, çocuklarınızı ve arkadaşlarınızı görmeye çalışın. Yüz yüze görüşmeniz güvenli olmadığında telefonda seslerini duyun, görüntülü görüşmelerle nasıl olduklarını öğrenin. Sizin için endişeleniyorlarsa kendinize iyi baktığınıza dair onlara güvence verin.

Sevdiklerinizle iletişim halinde olmak korkularınızla baş etmeye çalışırken size güç verecektir. Ancak onları da güçlü tutmak amacıyla özellikle çocuklarla hastanede olan bitenleri, hastalarınızın durumuyla ilgili bilgileri paylaşmayın.

THD sitesinin linki
üzerinden daha ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.

http://www.thder.org.tr/saglik-sisteminin-kahramanlari-hemsirelere-mesajlar

Yorumlar

علت ارسال نشدن… (doğrulanmamış) Pt, 21/10/2024 - 14:37

Hi there! I know this is kinda off topic however ,
I'd figured I'd ask. Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog post
or vice-versa? My blog discusses a lot of the same
subjects as yours and I think we could greatly benefit from each
other. If you are interested feel free to shoot me an email.
I look forward to hearing from you! Superb blog by the way!

тут (doğrulanmamış) Pt, 21/10/2024 - 18:13

проблемы продвижения гостиничных услуг статья http://weeklywars.de/viewtopic.php?f=12&t=9304&p=462908#p462908 ускоренное индексирование страниц сайта http://angelandmax.teamforum.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=640 продвижение сайта статьями заказать http://permitbeijing.com/forum/member.php?action=profile&uid=191496 для чего нужен прогон по трастовым сайтам

зоозавр промокод на скидку http://agro-ua.com/wr_board/tools.php?event=profile&pname=momentousdome… программа для прогона сайта по форумам http://in.net.ua/user/JohnnyCoedy/ игровые с бездепозитным бонусом без регистрации https://www.mundoreptil.com/member.php?u=51243 скачать купоны скидок http://organmagazine.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=416317

бесплатный прогон по каталогам сайтов сбермаркет купон на скидку http://equipment-karate.com/isu/index.php?option=com_k2&view=itemlist&t… прогон сайта в facebook https://www.golf.od.ua/forum/viewtopic.php?p=63427 база прогона сайта

прогон сайтов тиц https://xn----7sbarohhk4a0dxb3c.xn--p1ai/user/JohnnyMor/ мазапарк промокод на скидку купон на скидку алиэкспресс 2022 http://www.gwmph.cn/home.php?mod=space&username=gloriousannex67 лучшая программа прогона сайта

прогон сайта в твиттере статейный прогон к2 ускоренное индексирование сайта поисковыми системами https://viewcinema.ru/user/DonaldPew/ прогон по трастовым сайтам форум http://copybook.xyz/forum/viewtopic.php?topic_id=6776&post_id=6781&orde…

промокод на скидку ржд http://www.021bababa.org/space-uid-466978.html как ускорить индексацию нового сайта новый бездепозитный бонус за регистрацию http://www.cdlxjy.cn/home.php?mod=space&uid=3488913&do=profile джоки джоя промокод на скидку http://www.optotech.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=558050

скачать базу для прогона сайта история индексации сайта озон промокод на скидку http://dreamus.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=379779 битрикс запрет индексации конкретной страницы

https://oraclenana.com/MYBB3/user-10161.html

вот этого (doğrulanmamış) Pt, 21/10/2024 - 21:32

закрыть ссылку от индексации nofollow noindex https://nauc.info/forums/viewtopic.php?t=20349046 продвижение сайта статьями сервис https://mcmon.ru/showthread.php?tid=98316 магнит промокод на скидку https://praisenpray.org/forums/showthread.php?tid=93997&pid=96992#pid96… бесплатная индексация сайта

индексация турбо страниц http://crtdu-kras.ru/communication/forum/user/181113/ market купон на скидку https://www.warshipsfaq.ru/user/DoctorLazutakl прогон сайта автоматическое https://carecepthealth.com/community/profile/julesdrymn/ купоны на скидку вайлдберриз 2022 https://visualchemy.gallery/forum/profile.php?id=4098010

кари промокоды на скидку 2022 http://www.queer-as-folk.it/gallery/profile.php?uid=481782 заказать прогон по трастовых сайтов битрикс запрет индексации конкретной страницы https://xn--80aa6acmqdpq.xn--p1ai/user/JamesSkery/ robots txt запрет индексации всего сайта http://forum.xpscenery.net/member.php?action=profile&uid=577

продвижение статьи в дзене http://droid-cash.ru/user/Ralphprori/ индексация товара на сайте результаты от прогона сайта http://vetstate.ru/forum/?PAGE_NAME=message&FID=18&TID=32113&TITLE_SEO=… купон на скидку ржд бонус

промокод озон на скидку от 1000 промокод на скидку в мвидео додо купоны на скидку http://ch-marine.co.kr/bbs/board.php?bo_table=qna&wr_id=51659 буквоед промокод на скидку http://bbs.darkml.net/home.php?mod=space&uid=7976468

прогоны по сайтам https://www.metal-tracker.com/forum/member.php?action=profile&uid=92740… статьи продвижение видео в инстаграмм http://uid.me/potolki_vminske промокоды на скидку 50 процентов http://www.ritual-letichev.km.ua/user/Patrickwag/ прогон по каталогам нового сайта

деливери клаб промокод на скидку прогон по каталогам сайтов самостоятельно https://www.9tj.net/home.php?mod=space&uid=266991 прогон сайта по белым каталогом https://faktes.ru/user/WalterRow/ скидка на заказ озон промокод http://antmc.pl/forum/member.php?action=profile&uid=57644

https://pediascape.science/wiki/User:IvaBeike0197201 https://www.buhgalteria.ru/forums/user/78720/

welcome bonus casino (doğrulanmamış) Pt, 21/10/2024 - 22:40

Tһere's a preferred alternative t᧐ pick-the-gгeatest known аs twߋ-selection, deѕcribed ѡithin thе paper The facility ⲟf Ꭲᴡο Random Choices, ᴡhich discusses a basic method tο resource allocation (not рarticular to oor еѵen centered
on load balancers, Ƅut cｅrtainly relevant.) On thiѕ method,
twoo candidates аre chosen and thе one with tһe bеtter
health is uѕed. Ƭhanks ɑlso to my coworkers for feedback оn eary drafts, regardless ᧐f the length,
and particulaely ffor putting սp with mee occurring ɑbout load balancers fօr weｅks on end.
I'm additionally ցoing t᧐ ignore the specifics off tһe requests.
20.) With small common values, randomization аs a tie-breaker becomeѕ crucial, ⅼest
tһe primary server within the checklist at all times
receive requests by default-if every shopper solely has
one connection ⲟpen, һowever there are 300 purchasers, tһey ϲould collectively mob that one server.

Ꮤhat's clear from this іѕ that health is relative: Ꭺ server ϲan bｅ healthier tthan іtѕ neighbors even whewn ɑll оf them һave a ⲣroblem.
Ӏf yοu һappen to find a site that offers а bonus whеneνer yoս register, yoou
need tߋ dо soo аnd usе the money thаt ʏoᥙ've received to bet and play ｙouг favorite sloit games on thе website sіnce you can turn ᧐ut
tto bе lucky aand ցet a win ᴡith out having to spend your personal money.

вот такая (doğrulanmamış) Sa, 22/10/2024 - 02:26

прогон сайта по черным каталогам https://australiantravelforum.com/Upload/showthread.php?tid=133480 бургер кинг купоны на скидку прогон сайта по базе трастовых сайтов https://ragnarok.ch/forum/viewthread.php?thread_id=116590 индексация html страниц https://info.patternizer.com/why-patternizer-doesnt-output-css/?unappro…

индексирование страницы это http://www.makili-aliyev.com/2019/08/research-note-on-nagorno-karabakh… отправить сайт на индексацию бесплатный прогон сайтам https://wol.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1199664 промокод на скидку яндекс покупки http://www.glaschat.ru/glas-f/member.php?483732-CharlesNal

додо купоны на скидку http://tegos.su/index.php?subaction=userinfo&user=petitecage65 прогон сайта по профилям форумов http://onliner.us/?q=node/2012 сайт с промокодами и скидками http://domivka.biz.ua/wr_board/tools.php?event=profile&pname=redundants… промокод brandshop на скидку купоны брендшоп http://fr994575.bget.ru/user/Tyronesauff/

прогон сайта по доскам http://www.arka-bahce.org/forum/member.php?u=440921 casino бездепозитный бонус контрольчестности рф http://crystal-angel.com.ua/index.php?subaction=userinfo&user=daffyfore… скачать фильмы на телефон бесплатно боевики http://sports4.iceserver.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1436169 суши промокод на скидку 2022

хрумер прогон сайта http://40th.jiuzhai.com/home.php?mod=space&uid=2603782&do=profile&from=… прогон трастовые сайты http://rusogni.ru/forum/user/23008/ прогон сайта самостоятельно https://lecointurc.com/users/darrelldig москвариум купоны на скидку

программа для прогона по трастовым сайтам http://klausreichmann.de/doku.php?id=%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D0%B3%20%D0%B0%… автоматический прогон сайта по каталогам бесплатно iqos получить купон на скидку http://missis.apkservice.ru/index.php?subaction=userinfo&user=PatrickUs… индексация сайта в поисковых системах http://axioma-estate.ru/index.php?subaction=userinfo&user=righteousrhyt…

мегафон промокод на скидку прогон сайтов по каталогам самостоятельно https://www.gta5-mods.com/users/Glavdorogadv3107 скачать фильмы на телефон бесплатно торрент http://uplmegaporn.com/user/Richardglups/ заказать прогон сайта по каталогам

https://es.micromentor.org/question/19320 http://www.safe1.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=84748

cbd pen (doğrulanmamış) Sa, 22/10/2024 - 04:06

Wax CBD is a pure hemp extract. From collecting and distributing the highest-quality constituents of the
Colorado-grown hemp to receiving a response from customer service representatives
in your email, Fab CBD strives to make your life a bit smoother
and kinder. If you’re looking for the highest-quality CBD
oil on the market, Verma Farms is your brand. What’s really
nice is that while you’re shooting for a narrow dose window, our CBD
isolate acts faster than conventional formulated oils.
We also carry Delta-8 THC Vape Cartridges in a variety of classic strains in addition to CBD concentrates and isolates for consumers who wish to dab or add CBD
to their favorite vape oils. By reading this article, you will better understand full-spectrum CBD and learn more about today’s best quality oils available to U.S.

Plus, with at least 50 milligrams of CBD it will
also help you relax better so you can experience rejuvenation in your own way.
To better understand what full-spectrum CBD oil is, you first need to know that CBD products contain cannabidiol, one of the numerous compounds
found in the Cannabis Sativa plant.

Сообщение (doğrulanmamış) Sa, 22/10/2024 - 05:43

москвариум купоны на скидку http://www.buscovivienda.net/foro/posting.php?mode=post&f=2 ускоренная индексация страниц сайта онлайн скидки бонусы промокоды https://www.donchillin.com/space-uid-382497.html скачать на телефон лучшие фильмы 2021 https://www.renevankooten.nl/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=49451

купоны на скидку авито доставка добавить сайт в индексацию аптека озерки купоны на скидку https://mfvpyou5.online/have-the-perfect-home-office-in-your-basement/ аптеки столички промокод на скидку https://carpentryforums.com/member.php?action=profile&uid=4588

промокод на скидку яндекс покупки купон хофф на скидку 2022 купоны на скидку москва http://farsrig.com/index.php?subaction=userinfo&user=scarceleague85 мазапарк промокод на скидку

прогон сайтов по белым каталогам сайтов http://fishmarket.by/index.php?subaction=userinfo&user=loutishengineer купон на скидку в санлайт http://www.djngo.or.kr/gb5/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1598910 м видео купоны на скидку 2022 https://giga2027.com/home.php?mod=space&uid=4200947 бесплатный прогон по базе трастовых сайтов http://ip-iv.ru/index.php?subaction=userinfo&user=JustinGaura

планета здоровья промокод ноябрь 2022 на скидку 4 лапы промокод на скидку планета здоровья промокод ноябрь 2022 на скидку http://wdty.org/home.php?mod=space&uid=261994 проверить индексацию страницы в гугл

индексация страниц сайта прогон сайта по трастовой базе http://www.fjclwz.us/upload/home.php?mod=space&uid=2573346 закрытие ссылок от индексации http://droid-cash.ru/user/Ralphprori/ прогон сайта 2020 http://vecmir.ru/index.php/vecmirlife/58024-shallowice21/profile

прогон по трастовым сайтам бесплатно автоматически https://wlppr.net/user/Charlesmaype/ качественные прогоны сайта http://www.haxorware.com/forums/member.php?action=profile&uid=282252 как увеличить индексацию сайта http://twchess.lionfree.net/discuz/home.php?mod=space&uid=23792 скидка лавка промокод

https://www.deepzone.net/home.php?mod=space&uid=4093414 http://sum24.khome24.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=101256

https://www.bl… (doğrulanmamış) Sa, 22/10/2024 - 07:01

Check ᧐ut a comprehensive approach fоr naturally msnaging blood sugar levels.
Αlong witһ concentrating оn food choices ɑnd exercise,
it iѕ imⲣortant to deal with tension administration ɑnd sleep tоp quality to ҝeep correct hormonal agent degrees аnd insulin feature.
Thiѕ piece giveѕ practical ideas fоr incorporating stress-relief
practices aand enhancing sleep routines. Іt additionally loоks into
the usage of supplements, styressing tһe value
of inquiring ffrom a medical care professional prior tօ introducing
any brand-neԝ products into ᧐ne's program. Ꭱead m᧐re www.bloggingthebracket.com

macauslot88 vip (doğrulanmamış) Sa, 22/10/2024 - 09:10

I do not know if it's just me or if perhaps everybody else encountering issues with your
blog. It appears as if some of the text within your posts
are running off the screen. Can somebody else please provide feedback and let me know if this is happening to them
too? This may be a problem with my internet browser because I've
had this happen previously. Thank you

Yeni yorum ekle

Bu alanın içeriği gizlenecek, genel görünümde yer almayacaktır.
Metin biçimleri hakkında

Plain text

  • Hiç bir HTML etiketine izin verilmez
  • Web sayfası adresleri ve e-posta adresleri otomatik olarak bağlantılara dönüşür.
  • Satır ve paragraflar otomatik olarak bölünür.